القائمة اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن

النظام الغذائي الحنطة السوداء وقد ثبت منذ فترة طويلة وأصبحت شعبية على نطاق واسع. فعالية النظام الغذائي هو أنه يزيل الماء من الجسم ، ويحسن الهضم وطبيعتها المعدة. النظام الغذائي واتباع نظام غذائي يساعد على إنقاص تلك كيلوغرامات اضافية و في نفس الوقت لا تضر الصحة.

كيف لانقاص الوزن على الحنطة السوداء ، لا تسبب ضرر للجسم, كيفية طبخ ذلك في ما هو الوقت الأفضل استخدام, سيتم مناقشتها في هذا المقال.

من النظام الغذائي على الحنطة السوداء ؟

الحنطة السوداء — صحية منخفضة السعرات الحرارية المنتج. المحتوى من السعرات الحرارية هو: 70 — 150 سعرة حرارية.

فعالية لفقدان الوزن يكمن في تكوينها. نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم والفيتامينات والبروتين تشبع الجسم العناصر النزرة مفيد وينشط ذلك. أداء المنتج نوع من "التطهير" في الجسم و يزيل السموم و كل أنواع القمامة من الجهاز الهضمي.

النظام الغذائي الحنطة السوداء ينصح ليس فقط على فقدان الوزن ولكن أيضا في أمراض مختلفة من الجسم. فقدان الوزن الموصى بها من قبل خبراء التغذية وغيرهم من أصحاب المهن الطبية ، لأن المنتج يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ويطهر الكبد يحسن البشرة. أيضا النظام الغذائي هو مبين في مختلف أمراض الجهاز الهضمي.

فعالية الحنطة السوداء المنهجية تكمن في حقيقة أن المنتج يقمع الجوع ويغذي. هذه المواد الغذائية يمكن أن تؤكل على مدار اليوم, ولكن الجرعة والتردد. القوائم وصفات النظام الغذائي يجب أن يكون بعناية الفكر من خلال النظام الغذائي اليومي كانت غنية ولذيذة.

كيف يمكن أن نفقد الوزن ؟

بشكل صحيح كتابة برنامج فقدان الوزن على النظام الغذائي الحنطة السوداء يسمح للتخلص من مكروه كجم ، دون التقليل من كتلة العضلات. النظام التالية من فقدان الوزن من أكثر بسيطة ولذيذة المنتج سوف تسمح لك أن تفقد الوزن من 7 - 10 باوند في الأسبوع.

علما بأن الكفاءة مراعاة الشروط التالية:

1. شرب الكثير من الماء — 2 لتر يوميا.
2. للقضاء على العصائر و الماء والسكر, مشروب الشاي.
3. تناول الطعام في أجزاء صغيرة.
4. لا وجبة دسمة.
5. لا تأكل لمدة 2.5 ساعة قبل النوم.
6. استبعاد الكحول.
7. استخدام الحد الأدنى من الملح.
8. استبعاد جميع المنتجات التي لم يتم ذكرها في القائمة.
9. أوصى إلزامية ممارسة الرياضة البدنية (السباحة, تمارين, تشغيل, الجمباز, الخ.)

قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام

فقدان الوزن على الحنطة السوداء خصائصها. المنتج يمكن أن تستهلك في أشكال مختلفة: مغلي ، ظهرت ، المحمص واللبن. ولكن الخيار الأفضل هو ملء مع الماء المغلي وتترك على حالها.

هناك النظام الغذائي الحنطة السوداء لمدة 14 يوما القائمة كل يوم والتي لديها الاختلافات والخصوصيات. كل هذا يتوقف على التركيز: فقدان الوزن السريع لفقدان الوزن أو فقدان الوزن الطبية لتحسين الصحة.

ولكن في هذه الحالة نحن نتحدث عن التخلص من لا لزوم لها كيلوغرامات في فترة زمنية سريعة ، على التوالي ، عدد أيام هذا النظام الغذائي هو 7.

>لذلك النظام الغذائي الحنطة السوداء القائمة لمدة أسبوع (الفطور, الغداء, وجبة خفيفة, العشاء).

1 يوم فقدان الوزن

1. الحنطة السوداء 1 بيضة, الشاي ؛
2. شوربة القمح والخضروات المشوية 150;
3. 1 الموز ؛
4. منتجات الألبان — 0%

اليوم 2

1. الحنطة السوداء ، 150 غرام من الجبن والشاي الأخضر.
2. الحساء على الحنطة السوداء 170 غراما.
3. 2 التفاح.
4. الحنطة السوداء خزفي.

اليوم 3

1. عصيدة مع حليب 1 بيضة, الشاي الأخضر.
2. تناول الحنطة السوداء فطائر المشوي مع الخضار.
3. 2 التفاح المخبوزة.

يوم 4

1. شوربة الحليب مع الحنطة السوداء ؛
2. عصيدة مع الخضار و 150 غرام من لحم الخنزير المقدد المطبوخ.
3. منتجات الألبان — 0%

5 حمية اليوم

1. العصيدة والخبز الأسود مع شريحة من الجبن.
2. 1 الموز ؛
3. شوربة الخضار و عصيدة 150; شرحات الثدي (للزوجين);
4. زبادي 0%.

يوم 6

1. 150 غرام من الجبن, الحنطة السوداء الفطائر;
2. الحنطة السوداء الحساء والخضار على البخار.
3. منتجات الألبان — 0%

7 يوم حمية:

1. في الصباح تناول الحنطة السوداء مع الكفير, الشاي الأخضر.
2. شوربة الخضار و 1 شريحة من الخبز الأسود.
3. طاجن على الحنطة السوداء — 120 غرام و 1 ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي 0%;

مثل هذا النظام الغذائي ، مع اختيار صحيح القائمة تسمح لك على تسليط بعض جنيه في أسبوع وشفاء الجسم. يذهب الوزن إذا كان كل القواعد المذكورة أعلاه.

لا الهواة! وبالتالي فإن الوزن لا يعود ، تحتاج إلى الحصول على ما يصل من الجدول الكامل. إذا كان الشخص جائعا, فوائد النظام الغذائي سوف يكون التقليل من الوزن الزائد سوف تبدأ مطاردة مرة أخرى.

ملاحظة أنه إذا كنت ترغب في فقدان الوزن في وقت سريع ، يمكن أن تؤكل في الصباح اللبن مع الحنطة السوداء. ولكن هذا النوع من النظام الغذائي يسمح فقط لمدة 5 أيام لا أكثر.

الجرعة: نصف كوب من المنتج هو صب اللبن و أن نقع في المساء. في الصباح أخذ على الريق. الوجبة التالية 2 ساعة في وقت لاحق.

النظام الغذائي 5 أيام القائمة عن كل يوم (الفطور, الغداء, وجبة خفيفة, عشاء):

1 يوم فقدان الوزن

1. الحبوب التي تمتلئ اللبن
2. 150 غ من فيليه الهزيل السمك المشوي مع الخضار.
3. 1 الدسم اللبن غير المحلى.
4. مع سلطة الخضار النيئة.

اليوم 2

1. الحبوب اللبن
2. الحساء على الماء ؛ 150 غراما من خبز الخضروات.
3. التفاح.
4. منتجات الألبان 0-1%

3 يوم فقدان الوزن

1. الحبوب اللبن
2. 200 غراما من مغلي الحبوب وبعض الخضار النيئة;
3. اللبن الطبيعي.
4. 130 غرام فيليه الثدي سلطة صغير.

يوم 4

1. الحبوب اللبن
2. شوربة الخضار, عصيدة مع والخضار على البخار.
3. البرتقال ؛
4. 1 الزبادي العادي 3-4%.

اليوم 5

1. الحبوب اللبن
2. 150 غرام خبز الثدي مع الخضار.
3. سلطة من التفاح و الجزر.
4. زبادي 0%.

وصفات

لفقدان الوزن فعالة تحتاج إلى التقليل من استخدام الملح والزيت. الملح احتباس السوائل في الجسم التي تمنع فقدان الوزن.

فقدان بضعة كيلوغرامات سوف تساعد وصفات لذيذة. فعاليتها تكمن في فائدة منخفضة السعرات الحرارية, طعم, و إثراء النظام الغذائي لفقدان الوزن.

النظام الغذائي الحنطة السوداء وصفات لفقدان الوزن:

طاجن لفقدان الوزن:

المقادير:

• 100 غرام من الحنطة السوداء ؛
• 100 غرام من الكفير.
• الجزر — 1 قطعة.
• أبل — 1 جهاز كمبيوتر ؛
• بيضة — 1 جهاز كمبيوتر.
• الخوخ — 4 قطع.
• إضافة التوابل والملح حسب الذوق.

طريقة التحضير:

1. طبخ القمح و الجزر.
2. القادم, تخلط في الخلاط 1 البيض مع اللبن.
3. إضافة الخوخ, التفاح, الحنطة السوداء والجزر.
4. كل المزيج ثم يرش الملح.
5. كل تنتشر في طبق الخبز.
6. تخبز لمدة 30 دقيقة.
7. ثم تأخذ بها ، والسماح لتبرد و توضع في الثلاجة.

وصفة حساء الحنطة السوداء:

المقادير:

• 400 غ من فيليه الدجاج (أو شرائح من لحم البقر الغذائي) ؛
• البصل — 1 قطعة.
• الجزر — 1 قطعة.
• الكرفس — 1 قطعة.
• نصف كوب من الحنطة السوداء ؛
• البطاطا — 3 جهاز كمبيوتر شخصى, الماء, الملح, الصدأ. النفط.

طريقة التحضير:

1. طبخ شرائح.
2. كذلك في مقلاة ساخنة ضعي البصل المفروم والجزر.
3. المعذبة لهم لمدة 5 دقائق ، ولكن لا تقلى (إضافة القليل من قبل الصدأ الزيت على المقلاة.
4. المقبل, توضع على النار مقلاة تحتوي على الماء.
5. انتظر الغليان. بلدي الحنطة السوداء.
6. تقطع البطاطا مكعبات.
7. زيادة في السائل المغلي ضعي البطاطا.
8. بعد الغليان ، إضافة الحصى.
9. بعد الغليان تضاف باقي المكونات: تنقية قطعة من اللحم اللحم ، الجزر ، الكرفس.
10. الملح. وضعت على النار.
11. يطهى حتى ينضج تماما.

وصفة شرحات من الحنطة السوداء القائمة:

المقادير:

• 0.5 PT الحنطة السوداء ؛
• الماء — 1 ملعقة كبيرة;
• البصل — 1 قطعة.
• بيضة — 1 جهاز كمبيوتر.
• الزيت النباتي والملح.

طريقة التحضير:

1. طبخ الحنطة السوداء.
2. يطحن في الخلاط.
3. يقطع البصل.
4. مزيج كل ذلك معا.
5. إضافة إلى الكتلة الناتجة من الطحين والفلفل.
6. المزيج ليبرد.
7. لتشكيل الفطائر.
8. تقلى في الزيت النباتي على كلا الجانبين. النفط لا يساء استخدامها.

وتشمل القائمة السوداء وغيرها من وصفات صحية لفقدان الوزن. الفطائر الحنطة السوداء هي مثالية لفقدان الوزن. قائمة الإفطار يمكن أن تضاف إلى هذه الوصفة:

المقادير:

• الحنطة السوداء — 1 ملعقة كبيرة;
• 3 البطاطا.
• دقيق — 1 ملعقة كبيرة.;
• يضاف الملح حسب الذوق.

طريقة التحضير:

1. يغلي الحنطة السوداء قبل غسلها.
2. قشر البطاطا و, صر على مبشرة بخير.
3. المقبل ، والضغط عليها ، وإزالة عصير.
4. خلط كل شيء مع المسلوق عصيدة.
5. المقبل, إضافة الدقيق والملح والتوابل.
6. يترك لمدة 15 دقيقة.
7. تقلى من الجانبين في الزيت لمدة 3-4 دقائق.
8. لا ننسى أن تغطي على التوحيد.

النظام الغذائي الحنطة السوداء قد تكون تستكمل مع الحبوب المطبوخة مع الخضار.

وصفة لذيذة عصيدة مع الخضار

المقادير:

• الحنطة السوداء — 1 ملعقة كبيرة;
• الخضروات (الفلفل, الطماطم 1 ، 1 قطعة الجزر, الكرفس, الخضر, كوسة);
• 1 بصلة.
• يضاف الملح حسب الذوق.

طريقة التحضير:

1. يغلي الحنطة السوداء حتى تصبح طرية.
2. تترك على حالها.
3. ثم تقلى على نار هادئة في مقلاة البصل والجزر.
4. إضافة الكرفس ، الكوسة ، الطماطم 1.
5. يقلى مع التحريك حتى تصبح طرية.
6. ثم تضاف إلى المقلاة الحنطة السوداء.
7. يرش كل شيء مع البقدونس.
8. وإثارة. يطهى لمدة 5-7 دقائق أكثر.

بفضل هذه تشكيلة غنية من وصفات ، أي القائمة لا يبدو لطيف و رتابة.

النتائج

النظام الغذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن فعالة بشكل لا يصدق ومفيدة. فإنه يثري الجسم ، فإنه يزيل الوزن الزائد, الخبث, تحسين وظيفة الأمعاء ، تطبيع الرئاسة. النظام الغذائي على الحنطة السوداء ينشط وظائف الجسم المختلفة و تحسين عملهم.

النظام الغذائي تستحق معظم ردود الفعل الإيجابية. نتائج الأشخاص الذين فقدوا الوزن في هذا النظام الغذائي ، المحير و رائعة. التخسيس الحنطة السوداء يتم احتساب فترات معينة. كل هذا يتوقف على فئة الوزن فقدان الوزن.

أعلاه الغذائي قد يكون بالتناوب فترات: 3 أيام في الأسبوع بعد الأسبوع 14 يوما على النظام الغذائي الحنطة السوداء, 30 أيام النظام الغذائي. اختيار التردد يعتمد على الغرض من فقدان الوزن والصحة فقدان الوزن.