النظام الغذائي منخفض -calorie وهو مصمم لتقليل وزن الجسم بمقدار 2-5 كجم لمدة أسبوع واحد.
اليوم الأول
الإفطار: بيض من بروتين من بيضة واحدة ، "Melba-Tast" (نخب جاف من قطعة رقيقة جدًا ، شبه شفافة ، أو قطعة من الخبز الساخن (الأخضر) أو القهوة بدون الكافيين.
الغداء: سلطة من أي خضروات (باستثناء الطماطم) ، ولكن بدون التزود بالوقود: الملفوف الأبيض ، الأحمر ، السافوي والكولرابي ، الخيار ، الجزر ، الفجل ، الفاصوليا الخضراء والبازلاء ، الفلفل الحلو ، اللفت ، السراويل ، الفجل ، الكرفس ، الورقة ، الأوراق والأوراق الخضراء ، الثوم ، الخضار من الخضروات من الخضروات البغيضة. سيشيس ، الشبت. قطعة واحدة من اللحوم البيضاء من الديك الرومي ونوع من المشروبات الغازية بدون سكر: شرب المياه العادية أو الغازية أو المعدنية ، حصة غذائية ، إلخ.
عشاء: طبق من أي خضار مطبوخة: البطاطا ، المعارك ، المقصف والسكر ، الملفوف الملون والبروكلي ، الملفوف الوحشي ، الملفوف كولابي ، الجزر ، الكوسة والكوسة ، tsuckini ، اليقطين ، البازلاء ، الفاصوليا ، الذرة ، انعطف ، بيتر ، سبعة ، الجوانب ، الجوانب. نوع من المشروبات الغازية بدون سكر.
اليوم الثاني
الإفطار: 1 كوب من الخوخ ، واحد واحد "Melba-tast" ، الشاي الساخن (أفضل الأخضر) أو القهوة بدون الكافيين.
الغداء: سلطة الخضار مع الأسماك ، محضرة من أجزاء متساوية: نصف ملعقة صغيرة من التونة ، في عصيرها الخاص ، نفس كمية الطماطم وسلطة الأوراق. نوع من المشروبات الغازية بدون سكر.
عشاء: ملعقة صغيرة من مرق الدجاج ، والذنب السميكة المفرومة على البخار والكرف (أو عدة سيقان رقيقة أكثر بأوراق) ، وقطعة واحدة من صدر الدجاج المسلوق. نوع من المشروبات الغازية بدون سكر.
اليوم الثالث
الإفطار: "Melba-Toast" مع شرائح الطماطم والشاي الساخن (الأخضر) أو الكافيين بدون شرائح الكافيين ووضعها في الأعلى.
الغداء: سلطة نباتية مع دجاج ، محضرة من نصف ملعقة صغيرة من دجاج الدجاج ونفس كمية أي الخضار (باستثناء الطماطم) ، واثنين من "ملحمات" ، نوع من المشروبات الغازية بدون سكر.
العشاء: طبق من أي خضار مطبوخة على البخار. نوع من المشروبات الغازية بدون سكر.
اليوم الرابع
الإفطار: بيض من بروتين من بيضة واحدة ، واحدة "Melba-Tost" ، الشاي الساخن (الأخضر الأفضل) أو القهوة بدون الكافيين.
الغداء: ملعقة صغيرة من أي خضروات ، خام أو على البخار ، نوع من المشروبات الغازية بدون سكر.
عشاء: أسماك قليلة الدسم مخبوز في شواية كهربائية أو فرن (سمك القد ، بيرش ، البربوت ، البايك ، الثيران ، غرينادييه ، أسماك الجليد بدم عديمة اللون ، نافاجا ، بوتاسا ، تراوت سيلفر) ، اثنان من "ميلبا لوس" ، ملعقة صغيرة من زوكيني المفروم أو tsuckini المحضرة للبخار. نوع من المشروبات الغازية بدون سكر.
اليوم الخامس
الإفطار: كوب واحد من عصير الأسود ، واحد "Melba-Tast" ، الشاي الساخن (أفضل الأخضر) أو القهوة.
الغداء: سلطة معقدة مصنوعة من نصف ملعقة صغيرة من الروبيان المسلوق وأوراق السلطة والطماطم والفطر المسلوق (إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة محطة غاز منخفض السعرات الحرارية) ، نوع من المشروبات الغازية بدون سكر.
العشاء: طبق من أي خضار مطبوخة ، نوع من المشروبات الغازية بدون سكر.
اليوم السادس
الإفطار: نصف ملعقة صغيرة من البطيخ مقطعة إلى قطع ، أو كوب شاي واحد من التوت الكامل من الفراولة ، واحد "ملبا توك" ، الشاي الساخن (الأخضر الأفضل) أو القهوة.
الغداء: ملعقة صغيرة من صدر الدجاج المسلوق مع شرائح الطماطم مكدسة في الأعلى ، واحدة "Melba-toost" ، نوع من المشروبات الغازية بدون سكر.
عشاء: أسماك قليلة الدسم مخبوز في شواية كهربائية أو فرن (إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة محطة غاز منخفض السعرات الحرارية) ، ونصف الطماطم شرائح بواسطة شرائح ، ونوع من المشروبات الغازية بدون سكر.
اليوم السابع
الإفطار: نصف الطماطم شرائح بواسطة شرائح ، واحدة "Melba-tast" ، الشاي الساخن (أفضل الأخضر) أو القهوة.
الغداء: ملعقة صغيرة من سلطة النعمة مع تزويد "ديجون" ، نوع من المشروبات الغازية بدون سكر.
عشاء: قطعة من صدر الدجاج المخبوز في شواية كهربائية أو فرن ، ملعقة صغيرة من الملفوف البروكلي أو ملفوف ملون عادي مطبوخ ، "ملبا توك" ، نوع من المشروبات الغازية بدون سكر.
سلطة "النعمة"
- نصف جرة التونة (صافي 200 جم) ، معلبة في عصيرها ؛
- البروتين المفروم بدقة من بيض الدجاج المسلوق.
- ملعقة صغيرة من الحفر الخضراء المفرومة من البازلاء (الخام أو على البخار).
موانع الاستعمال: قبل استخدام نظام غذائي ، يلزم استشارة أخصائي أو أخصائي التغذية.